💊 ДИАБЕТ. КАК НЕ ДАТЬ ПОДНЯТЬСЯ САХАРУ? КАК СНИЗИТЬ САХАР? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ДИАБЕТ. КАК НЕ ДАТЬ ПОДНЯТЬСЯ САХАРУ? КАК СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ?

При умеренно повышенном сахаре крови (6-7 ммоль/л) есть 2 варианта развития событий:
✅ либо мы стабилизируем/ снижаем сахар крови и сохраняем здоровье на долгие годы,
🔴 либо сахар крови растёт, и дальше нас ждёт развитие осложнений диабета-то есть поражения глаз, почек, нижних конечностей.

👩⚕️ ЧТО ДЕЛАТЬ , ЧТОБЫ НЕ ПРОГРЕССИРОВАЛ ДИАБЕТ❓

✅ ПИТАНИЕ

В диете самое главное- это контролировать качество и количество углеводов, не злоупотреблять усвояемыми углеводами.

Да, КАЖДЫЙ КУСОК СЕРОГО ХЛЕБА СЧИТАЕМ. ГРЕЧКУ ТОЖЕ. ЯБЛОКИ ТОЖЕ.

Усвояемые углеводы мы ограничиваем, считаем хлебные единицы, а вот клетчатку и белок и полезные жиры (авокадо, орехи, семечки, оливковое масло) употребляем с чистой совестью.

✅ НАГРУЗКИ

Именно тренировки позволяют снизить сахар крови без препаратов.

Главное правило-тренировки должны быть лёгкие без перегрузок, без выбросов кортизола.

Именно легкие, приятные тренировки снижают сахар.

✅ МЯГКИЕ ПРЕПАРАТЫ

Если при преддиабете, при диабете Вам доктор назначает мягкие препараты, будь то группа метформина (Сиофор, Глюкофаж) либо же Берберин (растительный аналог метформина) либо же альфа-липоевая кислота и прочие мягкие медикаменты, которые улучшают чувствительность к инсулину, то их действительно стоит принимать с целью профилактики подъема сахара крови.

✅ ВЕС

При наборе веса за счёт жировой клетчатки у нас растёт инсулинорезистентность, растёт сахар-поэтому вес держим в норме. Если есть избыточный вес-обязательно снижаем.


✅ АНАЛИЗЫ

Нам важно контролировать не только сахар и гликированный гемоглобин- показатель средних сахаров за 3 месяца, а также важно контролировать и инсулин, так как чем выше уровень инсулинорезистентности при диабете 2 типа, тем быстрее у нас прогрессирует сахарный диабет.

ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте ольгапавлова.рф 🌐

Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,

✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,

✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,

❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке http://scool-diabet.ru/

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови